Los Beneficios del ejercicio en la Edad Dorada | OneFootball

Está más que probado que a medida que envejecemos, la actividad física regular es la mejor herramienta paramantener y mejorar la salud.Pero muchas veces la falta de autodisciplina puede jugar en contra, así que contar con un entrenador personal puedeser una gran ventaja, ya que garantiza por un lado, una cierta obligación, y por otro, tener programas adaptados a lasnecesidades individuales, sobre todo para minimizar los riesgos. Un profesional puede ajustar la intensidad yvariedad de los ejercicios, asegurando una evolución progresiva y segura. Es, sin duda, una inversión en salud quepuede marcar una gran diferencia en la calidad de vida.

Los múltiples beneficios del ejercicio físico en personas mayores

En primer lugar, el ejercicio mejora la función cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas yaccidentes cerebrovasculares. A medida que envejecemos, el corazón y los vasos sanguíneos pueden volverse menoseficientes, pero el ejercicio regular ayuda a mantenerlos en buen estado.

Además, fortalece los músculos y los huesos, combatiendo la pérdida de masa muscular y ósea que suele acompañaral envejecimiento. Esto es especialmente importante porque la sarcopenia (pérdida de masa muscular) y la osteoporosis(pérdida de densidad ósea) son problemas comunes en la tercera edad, y el ejercicio puede ser una forma muy efectivade prevenirlos o retrasarlos.

Otro beneficio es la mejora del estado de ánimo y la salud mental, ya que la actividad física libera endorfinas,conocidas como las «hormonas de la felicidad», y esto puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad, dosproblemas que afectan a muchas personas mayores.

Asimismo, puede ser una excelente manera de socializar, ya sea en clases grupales, caminatas con amigos o actividadescomunitarias; esto no solo mejora el bienestar emocional, sino que también ayuda a combatir la soledad, un problemafrecuente en esta etapa de la vida. Mirar los goles de los uruguayos está bien, pero comentarlos en compañía mientrascaminamos, es mucho mejor.

El sueño es otro aspecto que se ve beneficiado por la actividad física, dado que muchas personas mayores tienendificultades para dormir bien, ya sea por insomnio o por sueño interrumpido. El ejercicio regular puede ayudar aregular los patrones de sueño, promoviendo un descanso más profundo y reparador. Esto, a su vez, tiene un impactopositivo en la energía y el estado de ánimo durante el día.

Otro beneficio importante es que ayuda a regular la presión arterial y a controlar el peso, fundamental paraprevenir la obesidad y sus complicaciones asociadas, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares,además de reducir la carga sobre las articulaciones.

Hablando de movilidad, el ejercicio es fundamental para mantenerla y mejorarla, y que es bien sabido que a medidaque envejecemos, la flexibilidad y el equilibrio pueden disminuir, y eso aumenta el riesgo de caídas y fracturas; lascaídas son una de las principales causas de lesiones en personas mayores, por lo que cualquier medida que ayude aprevenirlas es invaluable.

Por último, estudios han demostrado que la actividad física regular puede mejorar la memoria y la función cognitiva,reduciendo el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y otras formas de demencia. Esto se debe, en parte, a que elejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y promueve la liberación de sustancias químicas que favorecen la saludneuronal.